飯后立馬行走
大部分人都喜歡在飯后立即散步，這個不好的習慣。容易給胃部壓力。正確的散步時間應該是飯后半小時。
早起猛走
很多人有早起走路鍛煉的習慣，這個習慣很好，但是如果不吃早餐或者不喝水就開始猛走路，容易導致血糖過低。早晨人體的血液比較黏稠，此時進行劇烈運動的風險更大，特別是心腦血管病患者要注意。早晨，身體器官剛剛蘇醒，此時較為適合散步或者其他舒緩的運動。
亂晃手臂
很多老年人喜歡走路的過程中手臂前后大幅度搖晃，認為這樣既能增加運動量，又能避免四肢僵硬的問題，其實這樣的想法是錯的。在走路的過程中，這么做會越走越累，越走越慢。
正確的走路方式應該是手臂放松，自然地前后搖擺，晃動的最高點不要超過肩的水平線。
負重前行
背著重東西走路能讓減肥的效果更好的想法是錯的。如果在走路的時候背負太重的東西，會讓膝蓋承受太大壓力，有可能造成小腿和大腿的肌肉、膝蓋關節受損。
正確的做法是在走路的時候不要帶太多東西，帶個小包放出門必需的東西即可。
速度過快
特別是剛開始運動的人，如果快走快停，有可能給身體造成極大的負擔。
建議剛開始運動的人從緩慢走路開始，等自己的運動狀態越來越好時再慢慢加快速度，并逐漸增加運動量。
挺著肚子
如果走路的時候挺著肚子，不但形態看起來不好看，而且還會讓整個走路運動的過程更吃力。
應該在走路的過挺直腰桿、收緊小腹。
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