古人在立秋后置“末伏”，末伏的到來意味著炎熱三伏天將要過去，也意在提醒人們雖然已到初秋但仍然要避暑熱之氣，仍要藏伏。但立秋并不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，天氣處于高熱狀態，“秋老虎”仍舊虎視眈眈。這時候人們往往不適應氣候忽冷忽熱的差異，容易出現感冒、上火、燥熱等。而且老人們常說，“秋老虎過不好愛生病”。而現代醫學也證明，秋老虎天氣易誘發多種疾病。末伏做好這幾件事，秋冬少生病！末伏養生到底應該怎么做呢？
一、衣
末伏天氣依然炎熱，但是日夜溫差增大，光照較為強烈。所以衣著選擇時應該注意，早晚外出要備一件擋風的皮膚衣、防曬服或者是一條薄披風。
還有一點要注意的就是，盡量不要再穿露趾、露足的涼鞋了，最好能再把襪子穿上，目的是做好足部的保暖，“寒由足底生”么，做好足部保暖可以有效的防止風寒之邪的入侵。
二、食
不宜再大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜、苦瓜等也宜少食，以免損傷脾胃。我們的飲食調理重點就應該是調理脾胃了，末伏要清補，應以益氣健脾利濕為主。
可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的效果；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的效果。同時，還多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。喜歡吃肉的朋友，不妨多吃些魚肉、雞肉、鴨肉，其具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的效果。
三、住
要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠和休息，可使全身肌肉放松，還可以緩解神經緊張，從而保證最佳的精神狀態。同時要注意雖然氣溫仍然很高，要適當的使用空調、風扇、夏季寢具解暑降溫，但是也要切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁進出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
四、行
適量的運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。但是需要注意的是,進入末伏，體育活動應以微汗為宜，切不可大汗淋漓，以防止津液的過度丟失。因為進入秋季，“燥”為主氣，過度的津液丟失，可加重人體眼、耳、口、鼻、皮膚的干燥感，不利于秋季機體的平和。適當運動提陽氣、存津液，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
末伏時期暑熱仍未完全退去，而暑熱擾心，最易傷心，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂、易于激動。大家應克制煩躁情緒、有意識的避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。三伏貼廠家煜和堂提醒您在末伏也是可以貼敷三伏貼的。
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